15/11/2013

Kružni trening bez tegova (napredni nivo) - Leon Strong Gym

Kružni trening bez tegova (napredni nivo) - Leon Strong Gym

Trening se može obaviti kod kuće i ne zahteva posebne rekvizite.
  1. Skok na klupicu ili skok sa kolenima na grudi
  2. Sklek sa odbacivanjem
  3. Skok iz iskoraka
  4. Čučanj sa rolanjem na jednoj nozi
  5. Skakavci
  6. Kazačok stočić
  7. Preskakanje konopca
  8. Burpee sa lateralnim skokom preko preponice
Uradite od jednog do tri kruga sa pauzama između jedan i tri minuta u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti. Na početku pokušajte da uradite 20 sekundi po vežbi sa 40 sekundi pauze, a posle toga 30sekundi rada i 30 sekundi pauze i kada uznapredujete 40 sekundi rada i 20 sekundi pauze.

Autor i koordinator: http://www.tihomirstojanovic.com

No comments:

Post a Comment

Ukoliko vam se svidja ovaj blog

Prepisite se na newsletter ili preuzimete feed bloga za vas citac.
Upisite vas E-mail: