31/08/2013

Napredni kružni trening bez tegova - Leon Strong Gym (video)


Trening se može obaviti kod kuće i ne zahteva posebne rekvizite.

1. Skok iz čučnja
2. Push up Jack (sklekovi sa širenjem nogu)
3. Lateralni skokovi preko preponice
4. Čučanj rolanje sa sklekom
5. Groiners
6. Stočić jednom nogom
7. Seal Jack
8. Burpee

Uradite od jednog do tri kruga sa pauzama između jedan i tri minuta u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti. Na početku pokušajte da uradite 20 sekundi po vežbi sa 40 sekundi pauze, a posle toga 30sekundi rada i 30 sekundi pauze i kada uznapredujete 40 sekundi rada i 20 sekundi pauze

Autor i koordinator: http://www.tihomirstojanovic.com

2 comments:

Ukoliko vam se svidja ovaj blog

Prepisite se na newsletter ili preuzimete feed bloga za vas citac.
Upisite vas E-mail: