15/08/2013

Kružni trening za početnike - vežbe za dobru fizičku formu i mršavljenje - Leon Strong Gym


Kružni trening za početnike - vežbe za dobru fizičku formu i mršavljenje - Leon Strong Gym

Trening se može obaviti kod kuće i ne zahteva posebne rekvizite.
Nikola Kovačev predlaže vežbe, a Jasmina Josipović i Lazar Erić ih demonstriraju:

- čučnjevi
- sklekovi
- iskorak
- čučanj sa rolanjem
- mountain climbers
- stočić (table maker)
- jumping Jack
- squat thrust

Uradite od jednog do tri kruga sa pauzama između jedan i tri minuta u zavisnosti od nivoa fizičke spremnosti. Na početku pokušajte da uradite makar 20 sekundi po vežbi sa 40 sekundi pauze, a posle toga 30sekundi rada i 30 sekundi pauze i kada uznapredujete 40 sekundi rada i 20 sekundi pauze.

Produkcija: http://www.downtownfilms.rs/
Leon Strong Gym: http://leonstrongfitness.com/

Pročitajte nešto više o ovom serijalu, pogledajte ceo Youtube kanal i pratite play listu "Trening" u okviru koje možete pronaći više ovakvih video zapisa.

No comments:

Post a Comment

Ukoliko vam se svidja ovaj blog

Prepisite se na newsletter ili preuzimete feed bloga za vas citac.
Upisite vas E-mail: